Az orvosok javasolhatják a cukorbetegek számára a CGM-rendszer alkalmazását is, mely jelzi a betegnek, ha lezuhan vagy túlságosan megemelkedik a vércukorszintje. Ha a Somogyi-hatást megfelelően diagnosztizálják és kezelik, akkor a kilátások kiválóak lehetnek. Fontos, hogy minden esetben konzultáljon a cukorbeteg a kezelőorvosával az inzulinkezelés megváltoztatásáról. Az inzulinmenedzsment mellett fontos a megfelelő étrend kialakítása és a rendszeres (személyre szabott) testmozgás. Forrás: Medicalnewstoday (Kép: Shutterstock)
A stresszhormonok megemelik a vércukorszintet, de oly módon, hogy a sejtek egyre kevésbé reagáljanak az inzulinra. Ekkor alakul ki a szervezetben az inzulinrezisztencia. Elindul egy ördögi kör… A Somogyi-hatás, vagyis a reggeli magas vércukorszint tünetei reggel, ébredés után jelentkeznek, és a homályos látástól a szédülésen át a zavartságig bármelyik megjelenhet. Legjellemzőbb tünete azonban a hajnali 2 és 3 óra körüli vércukorszint-leesés. Egyéb tünetek lehetnek még az éjszakai izzadás, gyors pulzusszám, fejfájással való ébredés, szájszárazság, szomjúság, fokozott éhségérzet és a fáradtság. Kialakulásának két jellemző oka van: az egyik, ha a cukorbetegnek rosszul állítják be az inzulinadagolás mennyiségét, és emiatt túl nagy dózisokat ad be magának; a másik, ha a beteg lefekvés előtt nem eszik eleget. Mindkét eset alacsony vércukorszintet eredményez. A szervezet ezt követően hormonok felszabadításával reagál, hogy megemelje a vércukorszintet a normális értékre, és elindul az inzulinrezisztencia ördögi köre.
Hogyan lehet felismerni Azok, akik reggel magas vércukorszinttel ébrednek, nagy valószínűséggel érintettek a Somogyi-hatásban. Az is intő jel, ha az ébredés utáni magas vércukorszint nem reagál a reggeli inzulindózisra. Legkönnyebben úgy lehet beazonosítani, ha több éjszakán át hajnali 2 és 3 körül, illetve ébredés után vércukorszintet mérünk. Amennyiben hajnali 2 és 3 óra körül alacsony vércukorszintet mérünk, ébredés után pedig magas értéket, ez nagy eséllyel jelzi a Somogyi-hatással kapcsolatos érintettséget. Az egyetlen megelőzési mód A Somogyi-hatás – vagyis a hajnali vércukorszint-zuhanás és a reggeli magas vércukorszint – megelőzésének és kezelésének egyetlen módja az alacsony vércukorszint elkerülése. Megoldás lehet az inzulinadagolás időzítésének megfelelő beállítása, az éjszakai inzulindózis csökkentése, az alkalmazott inzulin típusának megváltoztatása, az esti inzulinnal együtt néhány falat elfogyasztása – ami megakadályozza a hajnali vércukorzuhanást –, illetve fontos odafigyelni a stresszes állapotokra és a megfelelő testmozgásra is.
Ezt elkerülvén törekedj a kiegyensúlyozott reggelire, ami tartalmaz fehérjét, rostot és teljes értékű szénhidrátot. Ideális lehet például egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal vagy egy tál zabkása friss gyümölcsökkel. Ne egyél közvetlenül lefekvés előtt: az éjféli nasi időnként jó ötletnek tűnhet, az egészséged érdekében azonban érdemes leszoknod erről. A túlevés ugyanis negatívan befolyásolhatja a vércukorszint alakulását, arról nem beszélve, hogy alvási, egyúttal hormonális problémákat is előidézhet. Étkezz gyakrabban: mindegy, hogy naponta hatszor eszel kevesebbet, vagy betartod a három fő étkezést, mellette pedig elrágcsálsz ezt-azt, a lényeg, hogy vigyél rendszert az étkezésekbe, azaz próbálj meg mindennap körülbelül ugyanabban az időben enni, az ételeid pedig legyenek teljes értékűek, rostban gazdagok. Törekedj arra, hogy egyszerre ne egyél túl sokat, de a farkaséhséget se várd meg! Reggelizz úgy, mint egy király, vacsorázz úgy, mint egy koldus: ahelyett, hogy este próbálnád behozni az egész napos lemaradást, gondold át, melyik napszakban vagy a legaktívabb, és eszerint szervezd meg az étkezéseket.
A legtöbb esetben ez egy kiadósabb reggelit, illetve egy könnyű vacsorát jelent. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a vércukorszint féken tartásához, ugyanakkor a fizikai aktivitás hosszának szempontjából nem mindegy, mikor és mivel tankolod fel a szervezetedet. Általánosságban, ha hatvan percnél tovább, közepes intenzitással sportolsz, érdemes előtte pár órával enned, illetve az edzés után is, lehetőleg egy órán belül. Arról, hogy pontosan mire van szükség, illetve mikor, érdemes szakorvossal konzultálnod.